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説明

Stop procrastinating and do this challenging workout.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Rest
Rest
1 分 5 秒

セット2: 1ラウンド
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分 10 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 分
Back Handsprings
Back Handsprings
45 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
3 分 5 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分 35 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
5 分
Calf Rolls
Calf Rolls
45 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 分 5 秒
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 分
Leg Press
Leg Press
3 分 15 秒
Toes to Bar
Toes to Bar
4 分
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
6 分 50 秒
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 分


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