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激しいワークアウト

Boxer's Shoulders

激しい   16 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Kettlebells, Dumbbells

Bennett Strutzel
 		    追加者 Bennett Strutzel
Boxer's Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ケトルベルのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Jabs
Jabs
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crosses
Crosses
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Push-up with Lateral Raise
30 秒
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Governators
Governators
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 秒
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 秒

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Back   Barbells
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