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Exercises

セット1: 1ラウンド
50 Crunches
50 Crunches
3 分
15 Push-Ups
15 Push-Ups
1 分
Plank
Plank
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
15 Push-Ups
15 Push-Ups
1 分
Plank
Plank
1 分
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
50 Crunches
50 Crunches
3 分
Plank
Plank
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分
50 Crunches
50 Crunches
3 分


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Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Crawl, Walk, Run

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初心者 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

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