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説明

15, 12, 10, 10


Exercises

セット1: 1ラウンド
Run
Run
15 分

セット2: 4ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 分

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 分

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 分

セット5: 3ラウンド
Dumbbell Shrug
5 分

セット6: 4ラウンド
Decline Crunches
5 分
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 分
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
5 分


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