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Exercises

セット1: 3ラウンド
Single Single Double Step Jump
1 分
Modified Burpees
Modified Burpees
30 秒
Single Leg Deadlift
1 分
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 秒
10 Straight Punches To 10 Plank Punches
1 分
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 秒
Plank Turn To Hip Dip
1 分
Down Dog With Glute Raise
30 秒
Wall Sit Leg Raise
1 分
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 秒
Transition
Transition
20 秒

セット2: 2ラウンド
Jumping Jacks
40 秒
Chair Pose
Chair Pose
20 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 秒
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 秒
Arm Paddle
20 秒
Bear Crawls
Bear Crawls
40 秒
Plank
Plank
20 秒
Run
Run
40 秒
Goddess
20 秒
Crab Kick
40 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 秒
Transition
Transition
30 秒

セット3: 1ラウンド
Squatting Up Down Punch With A Hop
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squatting Up Down Punch With A Hop
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Wide Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Body Blows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Toe Tap Jack
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Plank Push Up
30 秒
Rest
Rest
15 秒
The Heisman
The Heisman
30 秒


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