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激しいワークアウト

High Burn

激しい   38 分

ターゲットエリア: Lower Body

Andrea Cranson
 		    追加者 Andrea Cranson
High Burn
タグ
下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Bicep Pushup
45 秒
8 Mountain Climbers To 4 Push Ups
1 分
Touch The Floor
45 秒
8 Squat Thrust Up 8 Squat Hop
1 分
Rest
30 秒
Down Dog Glute Raise To Oblique Crunch
45 秒
10 Tricep Dip To 10 Crab Kicks
1 分
Down Dog Glute Raise To Oblique Crunch
45 秒
8 Explosive Mountain Climbers To 10 Hip Dips
1 分
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
10 Heisman To 10 Ski Jump
1 分
Warrior Up Down
30 秒
5 Burpee To 4 Spiderman Pushup
1 分
Warrior Up Down
30 秒
Rest
30 秒
8 Plank Side Knee Hop To Plank Side Side Hop
1 分
Reverse Plank Leg Raise
45 秒
10 Power Punch 10 Punch The Floor
1 分
Reverse Plank Leg Raise
45 秒
8 3 Point Squat To 10 Fast Feet
1 分
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Power Jacks
25 秒
Squat Jump
25 秒
High Knees
25 秒
Butt Kickers
25 秒
Pushup Jack
25 秒
Plank Jack
25 秒
Body Blows
25 秒
Frog Jump
25 秒
Twist Punch
25 秒
Speed Knee
25 秒
Speed Knee
25 秒
Burpees
25 秒

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