App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Calf Raises
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Crunches
Crunches
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
15 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 秒
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 秒

セット6: 2ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Calf Raises
30 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Jog
Jog
1 分


関連するワークアウト

HIIT Workout
20 分, 激しい
HIIT Workout
16 分 50 秒, 激しい
MASTER HIIT
14 分, 激しい
HIIT
17 分 30 秒, 激しい
HIIT WORKOUT
22 分 30 秒, 激しい
HIIT
17 分 40 秒, 激しい

Adjustable Steel Wire Jump Rope
このワークアウトのトップチョイス

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Man Part 2
44 分 9 秒, 激しい
Beginners Jump Rope Workout
12 分 22 秒, 初心者
Home Workout
46 分, 初心者
Jump, Punch, Crunch
1 時間, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

This Is It Weight Lifting (full Body) Do This Before A HIIT Workout

This Is It Weight Lifting (full Body) Do This Before A HIIT Workout

激しい 32 分  
Glutes   Kettlebells, Dumbbells
All-Out Abs

All-Out Abs

激しい 8 分  
Core   Exercise Mat
Cardio

Cardio

激しい 17 分  
Full Body   Jump Rope
Modified Cindy

Modified Cindy

激しい 20 分  
Bubble Butt

Bubble Butt

中級 8 分  
Lower Body   Exercise Mat
Kicking High

Kicking High

中級 10 分  
Legs   Chair

ワークアウトのカテゴリー