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セット1: 1ラウンド
Fast Push-Ups
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30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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45 秒
Isometric Bicep Curls
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1 分
Tricep Extensions
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45 秒
Dumbbell Chest Press
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45 秒

セット2: 1ラウンド
Chest Closers
45 秒
Overhead Press
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30 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 秒
Bent Over Shoulder Raises
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒

セット3: 1ラウンド
Star Push-ups
Star Push-ups
30 秒
Wide Push-ups
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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