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セット1: 2ラウンド
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 秒


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