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セット1: 1ラウンド
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Ball Mountain Climbers
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30 秒
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒


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