激しいワークアウト

Core (Back) & Cardio

激しい Duration 1 時間 30 分

ターゲットエリア: Core

追加者 Dayna Magee

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

説明

Main focus: Core, Sub focus: Upper back warm up & cool down cardio

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

10 分

Transition

1 分

Cobra

1 分

Child's Pose

1 分

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 分

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 分

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分

Transition

1 分

セット2: 3ラウンド

Oblique V-Ups

1 分

In and Outs

1 分

Sit-Ups

1 分

セット3: 1ラウンド

Transition

40 秒

セット4: 2ラウンド

Side Tricep Pushups

Side Tricep Pushups

1 分

Tricep Dips

1 分

Push-Ups

1 分

セット5: 1ラウンド

Transition

40 秒

セット6: 3ラウンド

Crunches

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Scissor Kicks

1 分

セット7: 1ラウンド

Transition

40 秒

セット8: 2ラウンド

Side Tricep Pushups

Side Tricep Pushups

1 分

Tricep Dips

1 分

Push-Ups

1 分

セット9: 1ラウンド

Transition

1 分

Cardio Of Choice

Cardio Of Choice

35 分

Cool Down Cardio

Cool Down Cardio

5 分

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Wall, Bench

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