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初心者向けワークアウト

Post Run Stretch

初心者   11 分

ターゲットエリア: Legs

Post Run Stretch
タグ
脚のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Fold Forward
Fold Forward
15 秒
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 秒
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
40 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 秒
Sage Pose
Sage Pose
30 秒
Reclining Hero
Reclining Hero
30 秒
Left Low Lunge
Left Low Lunge
35 秒
Right Low Lunge
Right Low Lunge
35 秒
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 秒
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 秒
Circle of Joy
Circle of Joy
35 秒
Butterfly
Butterfly
45 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 秒
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 秒
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 分

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Core

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Core   Exercise Mat, Kettlebells
Balance

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中級 13 分  
Lower Body  
Fysio 1

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中級 25 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

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