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Dance workout. Stretching, Core strength, Legs, and endurance strength


Exercises

セット1: 1ラウンド
2nd Position Stretch
2 分
Quad Stretches
Quad Stretches
2 分
Leg Lifts
Leg Lifts
2 分
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
2 分

セット2: 1ラウンド
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分
Rest
Rest
1 分 45 秒
Alternating Fire Hydrants
2 分
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分

セット3: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分
Rest
Rest
1 分
Legs Up Position
Legs Up Position
1 分


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Core   Exercise Mat

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