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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
1 分
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット3: 1ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 秒


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10 分 10 秒, 中級
J
7 分 25 秒, 初心者


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