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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 秒
Lateral Shoulder Raises with Band
30 秒

セット2: 1ラウンド
Pop Squats
Pop Squats
10 秒

セット3: 2ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 秒

セット4: 1ラウンド
Pop Squats
Pop Squats
10 秒

セット5: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Plank Punches
30 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒


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18 分, 中級

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