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Wall Push Ups
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Hip Rock N Raises
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セット2: 1ラウンド
Rest
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セット3: 1ラウンド
Up and Down Neck Tilts
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30 秒
Standing Leg Stretches
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1 分
Twisted Arm & Shoulder Stretches
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30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
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30 秒

セット5: 3ラウンド
Wall Sit
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30 秒
Squats
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30 秒
Muscle Ups
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
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2 分
Rest
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1 分


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Good Morning

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中級 13 分  
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Fresh Chops & Hops

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初心者 20 分  
Lower Body   Exercise Mat
A Call To Arms

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初心者 20 分  
Arms   Dumbbells, Bench

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