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Exercises

セット1: 1ラウンド
Stretches
1 分
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Turn
Turn
5 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
45 秒
Turn
Turn
5 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Stretch
1 分


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