中級ワークアウト

Barrys

中級 Duration 23 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Kettlebells, Dumbbells

追加者 Ashley Mitchell

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分

Sumo Obliques

1 分

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest

45 秒

セット2: 1ラウンド

Bird Dog

30 秒

Yoga Plank

1 分

Yoga Bridge

1 分

Chair Pose

30 秒

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 秒

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Jumping Lunges

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Side Shuffles

1 分

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 秒

Pop Squats

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Upward V

1 分

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分

Child's Pose

1 分

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Arms

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

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