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Exercises

セット1: 1ラウンド
Run
Run
5 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分
Lunges
Lunges
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分

セット5: 3ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分

セット7: 1ラウンド
Reverse Fly
1 分


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