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Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
20 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Glute Circles
Glute Circles
1 分


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