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激しいワークアウト

Ultimate Abs (;

激しい   48 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Exercise Mat

Faithie Mcloven
 		    追加者 Faithie Mcloven
Ultimate Abs (;
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

This will help turn your flab into abs

Exercises

セット1: 2ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
2 分
Long Crunches
Long Crunches
3 分
Rest
Rest
10 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
2 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 分
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
3 分
Lying Supermans
Lying Supermans
2 分
Criss Crosses
Criss Crosses
2 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒

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Core  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

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abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

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ウェイトリフティング

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HIIT

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カーディオ

toning

トーニング

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