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中級ワークアウト

Ab Workout

中級   16 分

ターゲットエリア: Core

器具: Medicine Ball

Natalie Santos
 		    追加者 Natalie Santos
Ab Workout
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト メディシンボールのワークアウト
説明

Simple routine you'll be able to memorize in no time!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Plank
Plank
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分

セット2: 1ラウンド
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Plank
Plank
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Plank
Plank
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分

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Lower Body   Barbell, Dumbbells
Weight GAIN for The Skinny

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中級 42 分  
Upper Body   Dumbbell

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