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Exercises

セット1: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Squats
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2 分
Bench Dips
20 秒
Seated Bicep Curls
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16 秒
Plank
Plank
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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