中級ワークアウト

Without Fat

中級 Duration 23 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

追加者 Anja Mihailovic

タグ

自宅ジムのワークアウト下半身のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow Plank

3 分

Plank

1 分

Rest

1 分 30 秒

Burpees

40 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分

Seal Jacks

2 分

Rest

1 分 30 秒

Crunches

1 分

Ab Chop Ups

1 分 5 秒

Ab Curls

1 分

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分 30 秒

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Butt Kickers

1 分 30 秒

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分

Balancing Stick

Balancing Stick

30 秒

セット3: 1ラウンド

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分

Squats

1 分

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

関連するワークアウト

20 分, 中級

36 分 5 秒, 中級

4 分 20 秒, 初心者

1 時間 1 分, 中級

35 分, 激しい

13 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 分 58 秒, 中級

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分 31 秒, 中級

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分 23 秒, 中級

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分 51 秒, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身