中級ワークアウト

Gym

中級 Duration 27 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

追加者 Catarina Brás

タグ

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説明

Para fazer nos colchões do ginásio

Exercises

セット1: 2ラウンド

Floor Bridge

1 分

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分

Russian Twists

1 分

Scissor Kicks

1 分

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分

Elbow Plank

1 分

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 分

セット3: 1ラウンド

Tippy Toes

1 分

Squat Pulses

1 分

Squats

1 分

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