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Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 秒
Butt Lifts
Butt Lifts
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 分
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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