激しいワークアウト

All around

激しい Duration 22 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders, Back

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Lis Kahpunkt

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 秒

Jumping Jacks

40 秒

Butt Kickers

40 秒

Rest

15 秒

Ab Curls

35 秒

90-90 Crunches

25 秒

Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 秒

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 秒

Tricep Dips

45 秒

Rest

15 秒

Bird Dog

35 秒

Supermans

35 秒

Chaturanga Run

30 秒

Cat Cow

35 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

40 秒

Rest

15 秒

Roll Ups

50 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Crunchy Frogs

25 秒

Rest

15 秒

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 秒

Lotus Crunches

50 秒

Russian Twists

30 秒

Rest

25 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Overhead Press

30 秒

Rest

15 秒

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 秒

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

50 秒

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 分

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