中級ワークアウト

Upper Body Blast

中級 Duration 22 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Justin Vasquez

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト

説明

Stretching and then Targeting arms, shoulders and chest

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

45 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 秒

Jumping Jacks

1 分

High Knees

45 秒

Left Arm Cross Stretch

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20 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 秒

セット2: 4ラウンド

Hammer Curls

30 秒

Rest

15 秒

セット3: 4ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Rest

15 秒

セット4: 4ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Rest

15 秒

セット5: 4ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 秒

Rest

15 秒

セット6: 4ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 秒

Rest

15 秒

セット7: 4ラウンド

Governators

30 秒

Rest

15 秒

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