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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
50 秒

セット4: 1ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
50 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
50 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
50 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分
Rest
Rest
50 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分
Rest
50 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分
Rest
50 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分

セット5: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
50 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
50 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分


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55 分, 中級
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