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Exercises

セット1: 3ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 秒
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
50 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 秒
Rest
Rest
25 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 分

セット3: 1ラウンド
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分


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Stronger
20 分 40 秒, 初心者


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