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セット1: 1ラウンド
Crunches
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In and Outs
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Bicycle Crunches
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Crunchy Frogs
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Rest
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Flutter Kicks
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Russian Twists
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Pulse Ups
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Left Oblique Crunches
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1 分
Right Oblique Crunches
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Rest
30 秒
Plank
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1 分
Left Side Plank
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1 分
Right Side Plank
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1 分


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