激しいワークアウト

Upperbody

激しい Duration 38 分

ターゲットエリア: Arms, Chest, Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Maryke Roets

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

2 分

Butt Kickers

1 分

High Knees

2 分

Heel Walks

2 分

Warm-Up Walk

1 分

Rest

1 分

セット2: 3ラウンド

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分

Plank with Arm Lifts

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Chest Openers

1 分

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Standing Barbell Chest Press

30 秒

Biceps Stretches

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 秒

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 秒

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分

Biceps Stretches

1 分

Chest Stretch

1 分

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