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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分

セット2: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分 15 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分 15 秒
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
2 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Chest Press
Chest Press
2 分
Lat Pulldowns
2 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
2 分
Reverse Leg Curls
2 分
Leg Press
Leg Press
2 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
5 秒


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