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説明

Alternative push ups and sit ups working down from 10 - 1.


Exercises

セット1: 1ラウンド
10 Push-Ups
10 Push-Ups
30 秒
10 Sit-Ups
10 Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
9 Push-Ups
9 Push-Ups
30 秒
9 Sit-Ups
9 Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
8 Push-Ups
8 Push-Ups
30 秒
8 Sit-Ups
8 Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
7 Push-Ups
7 Push-Ups
30 秒
7 Sit-Ups
7 Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
6 Push-Ups
6 Push-Ups
30 秒
6 Sit-Ups
6 Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
5 Push-Ups
5 Push-Ups
30 秒
5 Sit-Ups
5 Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
4 Push-Ups
4 Push-Ups
20 秒
4 Sit-Ups
4 Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒
3 Push-Ups
3 Push-Ups
10 秒
3 Sit-Ups
3 Sit-Ups
10 秒
Rest
Rest
20 秒
2 Push-Ups
2 Push-Ups
10 秒
2 Sit-Ups
2 Sit-Ups
10 秒
Rest
Rest
10 秒
1 Push-Up
1 Push-Up
10 秒
1 Sit-Up
1 Sit-Up
10 秒


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