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Exercises

セット1: 1ラウンド
Star Jumps
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30 秒
Jump Rope
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30 秒
Russian Twists
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30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
25 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
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25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

セット3: 1ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Lunges
Lunges
25 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒


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19 分 30 秒, 激しい
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30 分, 激しい

Adjustable Steel Wire Jump Rope
このワークアウトのトップチョイス

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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