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中級ワークアウト

Quick Sweat

中級   14 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Dumbbells

Jennifer Anderson
 		    追加者 Jennifer Anderson
Quick Sweat
タグ
自宅ジムのワークアウト 脚のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Warm up to moderate body workout

Exercises

セット1: 2ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 秒
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
55 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒

セット2: 1ラウンド
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 秒
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 秒
Glutes 100
Glutes 100
1 分
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
50 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 秒

セット3: 1ラウンド
Straight Punches
Straight Punches
45 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
50 秒
Body Circles
Body Circles
1 分

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