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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 分
Quick Feet
Quick Feet
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
50 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 秒
High Knees
High Knees
50 秒
Burpees
Burpees
50 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 秒
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 秒
Quick Toe Taps on Step
40 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 秒
Rest
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット5: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 秒
Rest
Rest
45 秒

セット6: 1ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
10 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 秒
High Knees
High Knees
10 秒
Burpees
Burpees
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 秒


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