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セット1: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒

セット2: 2ラウンド
Transition
Transition
10 秒
Glute Circles
Glute Circles
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 秒
Squats
Squats
30 秒


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