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セット1: 2ラウンド
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Push-Ups
Push-Ups
2 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
2 分
Wall Plank
Wall Plank
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分


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