Work It Out!

中級 Duration 36 分

ターゲットエリア: Lower Body

追加者 Beth Mesna

タグ

下半身のワークアウト

説明

A variety of exercises for a beginner.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Shoulder Crosses

15 秒

Front Windmill

15 秒

Reverse Windmill

15 秒

Jumping Jacks

30 秒

Knee Circles

30 秒

Neck Circles

30 秒

セット2: 1ラウンド

Transition

5 秒

セット3: 2ラウンド

Push Up

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

セット4: 1ラウンド

Transition

5 秒

セット5: 2ラウンド

Frankenstein walk

1 分

Jumping Jacks

30 秒

High Knees

1 分

セット6: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット7: 1ラウンド

Basic Crunch

1 分

Reverse Crunch

1 分

Alternating Oblique Crunch

1 分

セット8: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット9: 2ラウンド

Elbow Plank With Alternating Leg Lift

1 分

Cobra

30 秒

Wall Sit

1 分

セット10: 1ラウンド

Transition

5 秒

セット11: 2ラウンド

Squats

1 分

Side Lunges

1 分

Cross Knees To Elbows

1 分

セット12: 1ラウンド

Transition

5 秒

セット13: 2ラウンド

Arm Punches

30 秒

High Knees

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

セット14: 1ラウンド

Transition

5 秒

セット15: 2ラウンド

Bicycle Crunch

1 分

Chest Fly

1 分

Floor Bridge

1 分

セット16: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット17: 1ラウンド

Side Bends

15 秒

Center Leg Stretch

15 秒

Left Leg Stretch

15 秒

Right Leg Stretch

15 秒

Right Shoulder Stretch

15 秒

Left Shoulder Stretch

15 秒

Center Back Stretch

15 秒

Left Quad Stretch

15 秒

Right Quad Stretch

15 秒

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