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セット1: 2ラウンド
Bent Knee Hip Raises
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30 秒
90-90 Crunch Taps
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30 秒
Basic Move
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30 秒
Flutter Kicks
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30 秒
Crunchy Frogs
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30 秒
Air Bike Crunches
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30 秒
Reverse Crunches
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30 秒
Leg Pull Back
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30 秒
Rest
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30 秒

セット2: 2ラウンド
Bird Dog
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30 秒
Frog Crunches
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30 秒
Cross Knees to Elbows
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30 秒
Reverse Bicycles
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30 秒
Pelvic Tilts
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30 秒
V-Ups
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30 秒
Leg Raises
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30 秒
Lying Leg Figure Eights
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30 秒
Rest
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30 秒


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