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セット1: 1ラウンド
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
15 秒
Transition
Transition
5 秒
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
15 秒
Transition
Transition
10 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒


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Legs   No Equipment
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