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セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Star Jumps
Star Jumps
1 分 15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups with Leg Lifts
40 秒

セット2: 1ラウンド
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
Rest
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20 秒
Squat Jumps
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1 分
Rest
Rest
20 秒


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7 分, 中級


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