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中級ワークアウト

Wednesday Workout

中級   41 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders, Back

器具: Dumbbells

Teena White
 		    追加者 Teena White
Wednesday Workout
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分
Plank
Plank
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 秒
Right Kettlebell Bicep Curls
30 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
30 秒
Rest
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Rest
30 秒
Bent Over Tricep Kick Backs
40 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 分

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