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Exercises

セット1: 2ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Burpees
Burpees
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Lunges
Lunges
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒


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6 分, 中級
Work It Honey!
8 分 40 秒, 初心者


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Pre - exercise stretching

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Shoulders  

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