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Exercises

セット1: 4ラウンド
Squats
Squats
20 秒

セット2: 4ラウンド
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 秒

セット3: 3ラウンド
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 秒

セット4: 6ラウンド
Knee Folds
Knee Folds
20 秒

セット5: 6ラウンド
Head to Knee
Head to Knee
20 秒

セット6: 6ラウンド
Butterfly
Butterfly
20 秒

セット7: 6ラウンド
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 秒

セット8: 6ラウンド
Lunges
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20 秒


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1 分 20 秒, 中級
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4 分 45 秒, 初心者


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