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セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
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1 分
Balancing Stick
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1 分
Rest
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20 秒
Body Circles
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1 分
Dumbbell Bent Over Rows
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1 分
Rest
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25 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
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1 分
Dumbell Back Row
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1 分
Rest
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25 秒
Child's Pose with Side Reaches
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1 分
Right Mermaid Pose
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1 分
Left Mermaid Pose
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1 分
Cat Cow
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40 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Legs   Chair, Dumbbell

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