Ghhf

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise.hhfh Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cat Cow

30 秒

Alternate Nostril Breathing

30 秒

Curved Spine Stretch

30 秒

Pretzel Stretches

30 秒

セット2: 1ラウンド

Wall Push-Ups with Leg Lifts

2 分

Rest

2 分

Push-Ups

2 分

Rest

2 分

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

2 分

Rest

2 分

Shorty Push-Ups

2 分

Rest

2 分

Thread the Needles

2 分

Rest

2 分

Walking Lunges

2 分

Rest

2 分

Diamond Crunches

2 分

Rest

2 分

セット3: 1ラウンド

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

Line Steps

30 秒

Child's Pose

30 秒

Double Pigeon

30 秒

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