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激しいワークアウト

Awesomeness

激しい   29 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Derrik Carr
 		    追加者 Derrik Carr
Awesomeness
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Awesomeness

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Governators
Governators
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Full Scorpion
Full Scorpion
1 分
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Burpees
Burpees
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分

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