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Abs


Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternate Heel Touches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Rest
Rest
10 秒
In and Outs
In and Outs
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Rest
10 秒


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